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...ちょっと走りすぎちゃった..!

...夕方になれば..ランニングしてる片が..多くなり..
自分も..がんばらないと..と...水曜日と木曜日..
..ラン二ングにチャレンジしました...!

...ラン二ングの距離は..23.90K..ランニング時間は
...2時間56分..平均ペースK/7.22最高ペースK/5.15
まずまずですが...やっぱり..ランニングペースを
あげたいのが...本音です...!

金曜日..田園パークでサッカーを楽しんで...
後半ぐらいから...左足のハムストリングが痛くなり..
痛いのを我慢して..サッカー..やっちゃいました..!

....土曜日になると...左足が痛い...! ハムストリングと
ふくらはぎ...足に力がはいらない...

反省です..二日続けては..ランニングはしない...できれば
一日空ける...そして..走り終われば..氷で..アイシングする

来週は..2日は..ランニングチャレンジし..サッカーは1日だけ
辛いですけど..足のケアの為です..仕方ない.....(;ω;)....!

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