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10月最初のランニング

....10月..最初のランニング...

.昨日走る予定が... なでしこジャパンの

アジアカップ決勝戦があり...1点先制すれば

走りに行こうと... そうすれば... 先に先制

されてしまい... 後半.. 絶対.. 追い返すで..

最後まで.. 見てしまい.. 残念でしたが..

.. 負けてしまったけど ..相手のカウンター

サッカーとドリブルの攻撃してからの

1対1の強さは見事でした... もちろん..

日本のパスでつなげて攻撃..ポッゼッション

サッカーも見事でしたが...相手のゴール前で

崩してゴール... なかなかゴールはさせて

くれませんよね...相手も守ってるので..

..... そんなこんなで...10/2<木>..

... 10月最初のランニンング..

... ランニングの音楽は.. いきものがかり

.. ゆっくりペース走の予定が..

... ビルドアップ走になってしまい..

.. ランニングタイム.1時間25分..

距離11K... 最高ペースK/4.11..

平均ペースK/7.15...

... 2Kほど.ペースをK/4.30で

走れたので..汗かいて..体もすっきりして

... 10月最初のランニング...

... まずまずのスタートです...

.. 

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