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9㎞のランニング

昼間は 汗ばむほど 気温が高く
夜になると 風が吹いて 寒くなり
明日は 最低気温が 10℃をきるほど
秋が深まるらしい
run 昨日は疲れは 朝だけ 残り
仕事終わりの夕方は 眠けだけ

家に帰り breadバンを食べ
japaneseteaコーヒーを飲んで
少しの時間 夕寝をして

ランニング[今日は 1時間の
目標で 徳島市街をランニング
camera写真は東新町1丁目に
ある 居酒屋さん
思わず立ち寄りたくなる感じ







帰りの 2㎞はビルドアップ走
最低 K/8分〜 最高K/4分25秒
まあまあ良い感じで走れました
明日は LSD 走で走りたいです

本日のランニング 時間〈1時間10分〉
距離 〈9.3㎞〉
平均ペース 〈K/7分35秒〉

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