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..月曜日のランニンング...

..月曜日のランニング...

仕事は..PM5時定時で終了...

自転車で..約8.5K..走って帰り..

..食パン1枚とアイスコーヒー..

30分ほど休憩し... 

....7時すぎより..ランニング...

ちょっと小雨が降ってたけど...

気にせず..走り..ランニングに

もってこいの外気温になり..

暑くないけど少し肌寒い...

でも...走りだすと..汗ばみ..

寒いなんてへっちゃらです...

.... 本日のランニング ................

..... 徳島市街をランニング ......

.... 距離は11K..

..... ランニング時間..1時間25分

... 平均ペースK/7.24...

.... 最高ペースK/4.50... でした..

... 走った後のストレッチとクールダウン

これからの季節は寒くなるので...

入念にしないと..... !

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