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今週は ビルドアップ走

今週になり 台風の影響で

暑さも 激しく

ランニングにも 水分補給

しないと 熱中症になる

危険性あり…

走る前には 500ml

水分取っていますか

なんて聞かれると

僕は 取っていません です…

350mlが 限度です…

逆に 水分を取りすぎると

水中毒 にかかりやすく

なるらしいです…

夏は 走らなきゃいいじゃん

言われると それで おしまい

でも ランナーなら きっと

わかります…走らないと
いけない 気持ちが…

今週は 月曜日と水曜日

走りました…

ビルドアップ走

走りはじめは ゆっくりとした
ペース K/9分 徐々に

ペースを上げていき

K/8分… … K/7分…

K/5分後半〜 K/6分前半
のペースを 約5分ぐらい
維持しながら走り

徐々にペースを下げていき

最終 8分… ぐらいで

走り 汗だくで

やっぱり 水分補給は
必要ですね …run




眉山なんて どんでもない

走るだけ幸せです…

徳島市街をランニング

途中 映画館の前で

撮影 映画見たいけど

見れば
走れない です…

そんなこんなで

とりあえず ランニング

走る 走る です…






写真は アスティー徳島

繁華街のシンボル です…

ここんとこの猛暑で

アスティ前は 人で
にぎわっています…

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