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2016年10月

月曜日のランニング&今月のランニングトータル

月曜日 run ランニング

徳島繁華街を 約1時間20分

平均ペースK/8分

最高ペースK/4分46秒

距離 9キロ







今月のランニングトータル




距離 85キロ走れたので

まあまあです…

来月も頑張って 走ります。

水曜日&木曜日のランニング

水曜日&木曜日 runナイトランニングに
チャレンジしました…

ランニング距離は、水曜日…10キロ

木曜日… 8キロ

平均ペースK/8分 最高ペースK/4分26秒

ランニングコースは 徳島市街





徳島市街 繁華街のカラオケBOX前で

BGM が よい曲 聴いてると

はまってしまい 感動しました

歌っているアーティストは わからず

歌詞は わたしが生まれてくるわけは

でした… youtube で 検索すると

さだまさしさんでした…

歌っているアーティスト
クリスハートさんでした





6キロのランニング

先週の週末より、秋らしくなり

寒くなってきて ランニングも

防寒対策が必要になってきます

気温めそんなに寒くはないけど

走ってると 身体は温まるけど

手が冷たい 低体温症になりがち

だから 次回より 手袋がいるかな…

一番大事な脚

今日は半ズボンで 素足での

ランニング 風が吹くと冷たい

膝に悪いかな〜〜 と でも …

悩みがちです… ズボンだと

何か 汗がにじんできそうで

気持ち悪くなる

走って 温まるまで 我慢するしかないかな〜〜


せんな こんなで 月曜日の夜

6キロのランニング …

時間は 35分 相変わらず
ペースは 上がらずK/8分でした…

徳島ヴォルティス対千葉

日曜日… なでしこリーグ最終節…

アイナック神戸対大阪高槻の試合

増谷理花さんの応援に

後半より出場…

とても良い試合を観戦

ゴールシーンも生で見れて
感動しました…






そして 徳島ヴォルティス対千葉

ホームで観戦するのは 2回目

最高のゴールを 生で

見れて 感動しました…

攻撃から守備 生で観戦すると

臨場感があり そして選手の動き

ボールの蹴った音

サポーターの応援

拍手… スタジアムの空気も最高です…

… サッカーは スタジアムの興奮 …

生で 観戦 最高です…


3.9キロのランニング

50歳になり 歯が悪くなり

昨日 左奥歯を抜き 違和感は

あったけど 少し 走りました…

距離は 約4キロ 時間30分

今日は 夜になっても 蒸し暑く

やっぱり走った後は お酒です…




アサヒビール の
… クリアアサヒ 吟醸 …

濃くがあり とても 美味い

たまたま 今日は 母の手作りおでん

料理によく合います …

徳島ヴォルティス… 大人のサッカースクール




日曜日 夜7時より

soccer徳島ヴォルティス

大人のサッカースクールに

参加しました…

先月に続き 今回も参加しました…

サッカー ボールを蹴りたかったので

日曜日の夜 7時より 参加
しました…

走って 汗かいて ボール蹴って

2時間は あってゆう間に

とても 爽快な 気分に

自分は 人と比べて そんなに
身体能力は優れてはなく
どっちかと ゆうと
ドンくさい …

サッカーのプレイしてる
時は 失敗が多い でも
くよくよしてる時間は
なく 切り替えて
ボールを自分のものにし
仲間と協力し バスをし
ゴールをする

相手にボールが、わたれば
ボールをとりかえす

ゴールされない様に
ゴールを守る…

消極的にならず
積極的になろうと

心掛けようと

また 来月も参加し
サッカー楽しみます。




サッカーって 素晴らしい

もっともっと soccerサッカー

したくなりました…

月曜日のランニング

月曜日 夜 ナイトランニング

距離9キロ 時間1時間15分

平均ペースK/8分

run 走ってみると

汗かいて気持ちよかった

ペースは だいたい K/7分

このペースで 42キロを

走れるように

まだまだ 頑張って run


走ります。

週末… 土曜日のランニング …

… 週末 土曜日の 夕方から 夜に

かけて ランニング run 走りました

… コースは 徳島市街 距離 8キロ

時間 1時間 平均ペースK/8分

このペースで フルマラソンrun

走れれば 6時間以内には 完走run

できそう…

… 38キロからの 地獄を

乗り越えることができれば

5時間20分 狙えそうです…

四国地区大学サッカー準決勝

楽しみしていた試合を

秋晴れの土曜日に 観戦

することができました…

大学サッカーを観戦するのは

初めてで 高校サッカーとは

また 違う魅力があり

ボールを蹴る時の迫力がある音も

間近で 大学サッカーの試合が

見れて 幸せです…








文化の森公園までのランニング

水曜日の夜 文化の森公園まで

ランニング 距離は 5キロ

坂道があるので 良いトレーニングに

なりました… よくをいえば

往復2回走れれば トレーニングに

もっと効果があがると…





ペースは登り坂K/8分

ペースをK/7分30秒で
走ることができれば
もっと効果がでると
思うので

目標は K/7分30秒 で
走ること かな〜〜

火曜日のランニング

火曜日の夜 … ランニング

コースは 徳島市街





昨夜 10キロ走り

今夜も はしることができて

あー よかった って 思いました…

距離10キロ 時間1時間26分
平均ペースK/8分06

今週は 週末 雨の予報

月曜日 走れるかなあ〜って

感じです…

久々の 10キロのランニング

月曜日 夜9時過ぎより

久々にランニング 走りました…

この日 先週 新しく買った

アシックスランニングシューズ




新シューズを履いて ランニング

コースは 徳島市街

途中 ホンダ徳島店にて

かっこいい車 新車です




この車で 家族でドライブしたら
最高だろうなあと 思いました…

ランニング距離 10キロ
時間 1時間26分
平均ペースK/8分02

でした…

久々のゴール…

先週の土曜日 … soccer

シニアの方々とサッカー楽しみました…

ポジションは 左サイドMF

左サイドが得意なポジションなんだと

初めて 気づき さらに

ゴールすることが できたので

最高の1日でした。

徳島ヴォルティスも ロスタイムに

最高のゴール 決めました…

サッカーでゴール
最高ですね。



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