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2016年11月

火曜日のランニング…スロージョグ

火曜日… ナイトランニング …

スロージョグで コースは 徳島市街

LSDランニング と言えば
かっこいいと思います。




距離 9キロ 時間1時間20分

平均ペースK/9分

また 来週 チャレンジします

月曜日のランニング

月曜日のランニング 夜

ナイトランニング…

5日ぶりのランニングで

走りはじめは ちょっと

しんどかったけど 5キロ走ると

調子がでてきて いつもどおり




コースは 徳島市街

距離10キロ 時間1時間15分

平均ペースK/8分 でした…

火曜日のランニング

祭日前の火曜日 久々に走りました

距離は 9キロ 時間1時間15分
平均ペースK/8分27秒
最高ペースK/5分11秒

コースは 徳島市街

気温は、暖かく 薄着で走れ
気持ちよく 汗かいて

ランニングには、もってこいの
気候でした…













3キロのランニング

月曜日 cloud時々rain

大丈夫 走れる で 走りました…

途中から 雨になり スマホ が
防水で ないので いいところで
引き返し

3キロのランニング

平均ペースK/6分56秒
最高ペースK/5分26秒
距離3キロ 時間22分

このペースで走れば
フルマラソンは 4時間36分
ぐらいで 走れるかな … です

そんなに マラソン は
あまくは ありません…

でも なぜか 速く走れると
楽しいです…



徳島ヴォルティスは 次節 最終節

相手は 清水エスパレス

昇格がかかった、試合

自動昇格か プレイオフか…

… 徳島ヴォルティスが立ちはだかる…

徳島マラソンエントリー

徳島マラソン2017

エントリー 完了しました…

25分かかったけど

さあ 練習 開始です…

月曜日のランニング

月曜日 夜9時すぎより

runランニング

時間1時間20分
距離10キロ 平均ペースK/8分16秒
最高ペースK/4分46秒

コースは 徳島市街






J2リーグ 徳島ヴォルティス対コンサドーレ札幌

徳島ヴォルティス対コンサドーレ札幌の試合

この日 首位札幌が勝ち
清水ドローで 札幌の優勝が
決める と でも ヴォルティスが
優勝は 阻止します…

応援に 鳴門ボカスタまで
行ってきました




スタジアム学園祭 高校6校 大学3校が

色んなものをだし 学園祭で彩る

そして 試合

風が強く 前半は 追い風で

ロングボール 飛びやすい
でも 風にのり ゴールに向かい
蹴ると 何かが起こる

試合立ち上がりは ボールキープされ
危ないシーンが 守備でカバー

試合の流れから ファールから
乱れて 札幌ペースになり
危ないなあ〜〜て 思ってるところで

… 札幌に先制され このまま札幌
行くんではないかなあ〜〜 でも

必ず 1点返し 同点に それを信じて
応援 soccer

soccer … ゴール 前半に
返せれ ほんま わからない試合に

後半 風は 向かい風に

ゴールキック蹴っても
返ってきて 相手札幌ボールに

押し込まれる展開になるが
守備のヴォルティス

守る 守る そんな展開のなか

再び ヴォルティスの

soccerゴール … 2点目

再び 札幌の猛攻を

絶対ピンチを 徹が止める…




終わってみれば
ヴォルティスの勝利

次節は アフェイで 最終節は

清水 楽しみです…

土曜日のランニング

週末の土曜日 ランニングrun

休日前なので 走りました…

そんなに肌寒くはなく むしろ
走るのには もってこいの季節

時間は 1時間20分
距離10キロ 平均ペースK/8分16秒
最高ペースK/4分26秒

コースは 徳島市街

徳島駅前から新町川周辺

秋の夜のランニングは

心地よい気分になりますね

AkB48 の やさしくありたい

とても 心にキュンと

今日のランニングソングです…






高校サッカーの季節になりました

徳島では 来週 決勝

楽しみです…

水曜日のサッカー

水曜日… soccer

シニアの方々と サッカーを

楽しみました…

soccer ボールを蹴る …

とても 楽しいです …



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