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2017年1月

日曜日 ランニング

日曜日 久々にランニング

ランスマ を見て 刺激され

走りました…

夕方から 夜にかけて

約7キロ ランニング

お腹を意識して 走ると

なぜだか ペースが速くなり

楽に走れます 僕だけかな❓

月曜日… ランニング

月曜日… ランニング 夜8時すぎより

約1時間 ランニング 久々に

寒かったの暖かくして
走り さすがに ランニング
してる人は いなく




平均ペースK/7分26秒

距離9キロ

最高ペースK/5分26秒



水曜日 午前中のランニング

水曜日 距離は 5キロ 時間40分
平均ペースK/8分
コース 文化の森坂道コース




ランニングのコースに坂道があると

ランニングの姿勢が 前かがみに
なると同時に 脚腰が強くなり

頑丈になる とても 良いと
思います… でも 坂道を
くだる時に 脚を痛めない様に
しないと いけないと
思います 気を付けないと…

今年 最初の 初ランニング

1月 3日 昼間と夜 走りました…

昼間は 9K 夜は 4きろ

徳島市街と 文化の森公園コース







昨年2016年は あまり走れなかった

でも 走る距離より
どう走るのか

自信がつくのは、走った距離だと
思います

今年2016年は 楽しんで走るです…

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