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2017年2月

眉山へ 久々のランニング




土曜日の夕方から夜にかけて

眉山をランニング

眉山は久々に走り トレーニングには
いいコース でも 下り坂は 考えないと

数年前 右足のブレーキの筋肉を
痛めた経験があるので

この日の下り坂は 歩いて帰りました




眉山 で一番キツイ場所
ここを走り切ることができれば

フルマラソン 楽に走れそうです…

ランニング時間 約2時間
ペースは 9分 距離/11キロ
でした…







この日のランニングソングは

中島みゆきさんの ワァイト です

ちなみに 大塚製薬カロリーメイトcm

で こんな動画があるそうです…



4KのLSDランニング

火曜日 LSDランニング

約40分 もっと走りたかったけど

時間が遅かったので 我慢です…

これくらいのペースで走ると
いちばん自分に合っているような

しばらくの間 LSDで調整

後は ぼちぼちです…

水曜日のランニング

水曜日 夜8時すぎより

約1時間 スロージョグ

コースは 徳島市街

徳島マラソンまで 1か月と少し

体調管理をしつつ

走る時間を伸ばし

フルマラソンの練習

次回も、LSDランニングで

体力をつけようかなと、




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